슬로우조깅 장단점1 슬로우조깅 건강법 효과 방법(+속도) 슬로우조깅은 단순한 운동법을 넘어 건강을 혁신적으로 개선할 수 있는 효과적인 운동입니다. 일본의 스포츠 과학자 고(故) 다나카 히로아키 교수가 2009년에 고안한 이 운동법은 느린 속도로 달리며 체중 감량, 심혈관 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히 고령자나 운동 초보자에게 적합하여 큰 체력 부담 없이도 건강을 증진시킬 수 있습니다.슬로우조깅의 핵심 효과슬로우조깅은 단순히 천천히 뛰는 것만으로도 다음과 같은 건강 효과를 얻을 수 있습니다.1. 지방 연소 촉진슬로우조깅은 낮은 강도로 지속적인 운동을 하기 때문에, 주 에너지원으로 지방을 사용합니다. 이는 체중 감량과 복부 비만 해소에 효과적입니다. 고강도 운동과 달리 근육 피로를 최소화하면서 지방을 태우는 데 초점을 맞추고 있어 체중 감.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음
